Правила поведения на солнце

Когда речь заходит о солнце, главное — знать меру. С давних пор известно, что «одно и то же вещество в малых дозах является лекарством, а в больших — ядом». Это утверждение справедливо и для ультрафиолетовых лучей. Считается, что старение кожи на 70% зависит от вредного воздействия ультрафиолета, который является основным компонентом солнечного света.
Поэтому уже сейчас, когда до активного солнца осталось немного, нужно задуматься о выборе SPF защиты.
Защищаться нужно от UVB-лучей и UVA-лучей.

Нужно помнить, что любые дозы UV-облучения остаются в организме и накапливаются в течение всей жизни.

Знать фототип своей кожи необходимо, чтобы понять, как уберечь свою кожу от ультрафиолетовых излучений.

Фототип кожи человека по Фицпатрику. Описание фототипа.
I Исключительно светлая кожа. Всегда обгорает, никогда не загорает.
II Светлая кожа. Всегда обгорает, иногда загорает.
III Светлая кожа. Иногда обгорает, всегда загорает.
IV Оливковая кожа.  Редко обгорает, всегда загорает.
V Пигментированная коричневая кожа.  Никогда не обгорает, всегда загорает.
VI Значительно пигментированная  черная кожа. Никогда не обгорает, всегда загорает.

 

Лица из первых ступеней шкалы должны быть предельно осторожными, пребывая на солнце. Благодаря классификации Фицпатрика, можно сориентироваться, когда и сколько вы можете загорать.

Cолнцезащитные фильтры

Есть различные вещества, которые избирательно поглощают, отражают и нейтрализуют действие UV-лучей. Именно они и называются солнцезащитными или UV(УФ)-фильтрами.

Фильтры бывают физическими, химическими и натуральными.

Физические фильтры

Химические фильтры

Натуральные фильтры

Примеры физических фильтров (что искать на этикетке): оксид цинка (zinc oxide); диоксид титана (titanium dioxide).

«Плюсы + ». Это фильтры «широкого спектра» — они защищают как от UVB, так и от UVA-лучей. Не впитываются кожей и не вступают в реакции с ней. Эффективны даже при низких концентрациях, не токсичны, фотостабильны (не разлагаются на свету) и имеют низкую себестоимость. Начинают действовать сразу же после нанесения на кожу.

«Минусы — ». При больших концентрациях создают на коже эффект белил, плотные, непрозрачные, могут сушить, неводостойкие, плохо сочетаются со многими компонентами косметических формул.

Примеры химических фильтров (что искать на этикетке): авобензон (avobenzone); мексорил (Mexoryl SX и XL); тиносорб (Tinosorb S и M); октокрилен (octocrylene); падимат О (padimate O); циннаматы (-cinnamate); оксибензон, бензофенон-3 (oxybenzone, benzophenone-3); сулисобензон (sulisobenzone); октилсалицилат (octyl salicylate).

«Плюсы + ». Очень эффективны. Водостойки. Обеспечивают высокий фактор защиты. Не оставляют следов на коже, обычно жидкие, без цвета и запаха.

«Минусы — ». Механизм работы химических фильтров — это по сути химическая реакция на коже. Они вступают в контакт с излучением, поглощают его и выделяют тепло. В результате чего повышается температура кожи. Могут вызвать аллергию и спровоцировать развитие купероза. Могут быть как фотостабильными, так и нет. Начинают действовать только через 20-30 минут после нанесения на кожу.

К натуральным, или природным, фильтрам относятся многие базовые масла. Могут как отражать, так и поглощать UV-излучение.

Например: масло семян моркови (по разным источникам SPF 38-40), масло семян малины (SPF 28-50), масло пшеничных зародышей (SPF 20), масло авокадо (SPF 4-15), кокосовое масло (SPF 2-8), оливковое масло (SPF 2-8), масло макадамии (SPF 6), миндальное масло (SPF 5), масло кунжута (SPF 5), масло ши (SPF 3-6), масло жожоба (SPF 4).

Полностью полагаться на натуральные фильтры в защите от солнца, конечно, не стоит.
Их недостаточно. Во-первых, они создают слишком тонкую и недостаточно эффективную пленку. Во-вторых, масла притягивают солнечные лучи и усиливают загар. И в-третьих, слишком разнятся значения SPF. А вот в комплексе с физическими и химическими натуральные фильтры прекрасны.

«Изнашивание» и фотостабильность фильтров

Физические и химические фильтры имеют тенденцию «изнашиваться».

Физические стираются, например, при контакте с полотенцем. А каждая молекула химического фильтра при попадании в нее фотона солнечного луча «умирает» и преобразуется в тепло.

Именно поэтому необходимо постоянно обновлять защиту.

«Чем больше солнца — тем чаще нужно наносить солнцезащитный крем».

Одни вещества более устойчивы к свету (фотостабильны), другие — менее. Одни фильтры могут стабилизировать другие (например, мексорил стабилизирует авобензол), другие — наоборот, — разрушают друг друга (как октиноксат и авобензол).

Кроме того, не все фильтры самостоятельно обеспечивают защиту от обоих типов лучей. Поэтому в солнцезащитных средствах используется целый коктейль фильтров (как правило, их около 5). Чем выше защита — тем больше фильтров можно встретить в солнцезащитном креме.

Грамотный солнцезащитный крем должен обязательно обеспечивать защиту как от UVB, так и от UVA-лучей.

Идеальное соотношение фильтров UVB к UVA — 1:1

Какими бывают солнцезащитные средства?

Средства с SPF бывают на каждый день и для активного отдыха. И каждое из них может быть самых разных «форм и расцветок».

Эмульсии (кремы и гели) — наиболее удобны, приятны в использовании и эффективны.

Масла — менее удобны и эффективны за счет тонкого слоя, притягивают солнечные лучи.

Стики — на основе воска, как правило, самые водостойкие и содержат физические фильтры, идеальны для локального нанесения, например, на нос, на все тело неудобны.

Пудры — мэйк с SPF, вариант дополнительной защиты.

Спреи, аэрозоли — для тела: тонкий слой, не дают гарантии ровности, обычно нельзя просто опылиться и пойти — все равно нужно растирать, аэрозоли опасны при вдыхании. Для волос и головы — спреи идеальный вариант.

Ежедневные и активные средства

Согласно американской Skin Cancer Foundation все косметические продукты можно разделить на «ежедневные» и «активные».

Ежедневные:

Предполагают защиту от эпизодического кратковременного UV-излучения.

Они должны: содержать SPF от 15 или выше, обеспечивать полную защиту от всего спектра UVA-лучей, не вызывать контактного раздражения и фототоксических реакций.

Это дневные кремы, кремы для глаз, бальзамы для губ, тональные основы и прочая декоративная косметика.

Активные:

Предполагают защиту от продолжительного UV-излучения.

Они должны: содержать SPF от 30 или выше, обеспечивать полную защиту от всего спектра UVA-лучей, быть водостойкими (сохранять защиту в течение 40 или 80 минут купания), не вызывать контактного раздражения и фототоксических реакций.

Это пляжные солнцезащитные кремы, спортивные солнцезащитные кремы, защитные стики с цинком и титаном, детская косметика.

Оптимальное значение SPF для города на каждый день — 15. Если вы собираетесь на море, в горы или планируете целый день быть на открытом воздухе, выбирайте SPF 30 (и выше). Но опять же — если ваш город оказался в Эмиратах или Африке — начинайте с 30.

 

Так что же такое за аббревиатура SPF? Что искать нa этикетке?

SPF расшифровывается как Sun Protection Factor, т. е. фактор защиты от солнца. Он обозначает способность косметических средств увеличивать время безопасного пребывания на открытом солнце. Цифра SPF соответствует соотношению того, во сколько раз больше времени потребуется коже с нанесенным на неё фотозащитным средством для получения такого же солнечного ожога, который возникает на незащищённой коже. То есть, если у человека с кожей первого фототипа при нахождении  под прямыми солнечными лучами видимые проявления солнечного ожога возникнут через 3-5 минут, то если на его кожу нанести солнцезащитный крем с SPF=30, ожог возникнет примерно через два часа. Цифра, следующая за сокращением SPF (Sun Protection Factor), обозначает во сколько раз можно увеличить время безопасного пребывания на солнце без риска получить солнечный ожог. SPF — показатель защиты только от UVB-лучей!
Показатель рассчитывается, исходя из времени пребывания на солнце после нанесения и чувствительности кожи. Фактор SPF нужно использовать в зависимости от вашего фототипа кожи. Всего их 6,но в наших широтах чаще всего встречаются 4.

У обладательниц I фототипа кожа наиболее чувствительна к UV-облучению. С возрастом у них повышается риск развития рака кожи. Поэтому нужно быть очень осторожными. Пользоваться солнцезащитным кремом с SPF минимум 40 для тела и от 60 для лица. Остерегайться прямых солнечных лучей днем с 11 до 16 часов. Носить широкополую шляпу для защиты лица от солнца.

Кожа II типа обладает более высоким индексом защиты, но также весьма подвержена риску. Находиться под прямыми солнечными лучами в обеденное время не стоит. Как правило, при загаре у лиц этого типа кожа вначале обгорает, а потом медленно приобретает более темный оттенок. Минимальное значение SPF для лица – 40, для тела – 20.

Меньше беспокойств доставляет кожа III фототипа. В дневное время можно побыть под солнцем не более получаса, если тело намазано кремом с SPF 10, а лицо – 20.

Кожа IV типа легче переносит ультрафиолет, быстро загорает и долго держит загар. Но защищать ее тоже нужно. Выбирайте крем с солнцезащитным фактором 10-20.

 V и VI фототипу солнце не доставит особых проблем. При желании можно использовать солнцезащитный крем, а после загара – увлажняющий.

Для наглядности SPF можно разделить по уровням защиты.
• SPF (2-10) — базовый.
• SPF (15-25) — средний.
• SPF (30-100) — высокий.
Ни один крем, даже с SPF 100, не обеспечивает 100% защиты от излучения.
Давайте посмотрим, какой % солнечных лучей отражает конкретный SPF.
SPF 2 — 50%; SPF 6 — 83%; SPF 10 — 90%; SPF 15 — 93%; SPF 20 — 95%; SPF 25 — 96%; SPF 30 — 97%; SPF 45 — 97%; SPF 50 — 98%; SPF 60 — 98%; SPF 100 — 99%.
SPF 50 и выше — это больше маркетинговый ход.

Защита от УФ-А лучей

Мерой защиты от UVA-лучей являются индексы PPD, PA и IPD.

IPD
(Immediate Pigment Darkening)
Показывает, насколько процентов средство блокирует UVA-лучи
Максимальный показатель — 90

PPD(Persistent Pigment Darkening)
Показывает, насколько средство снизит проникновение UVA-лучей в кожу
Максимальное значение- 42

PA(Protection Grade of UVA)
Индекс, степень интенсивности защиты которого выражается знаками «+», «++», «+++». Чем больше + у PA и выше цифра и PPD — тем лучше защита.

Защита от двух видов лучей Broad-spectrum (широкий спектр защиты).

Ежедневные кремы с активными защищающими от вредного солнечного излучения компонентами – отличная профилактика преждевременного старения кожи(фотостарения). Специальные солнцезащитные кремы для загара помогают предотвратить появление солнечных ожогов, а также снизить риск появления рака кожи и меланомы.

Выбор SPF

При выборе SPF ориентируйтесь на следующие факторы

  • фототип, цвет кожи— рыжеволосым обладательницам фарфоровой кожи с веснушками понадобится более высокий SPF;
  • время года— летом нужен более высокий SPF, чем зимой;
  • время суток— с 11:00 до 16:00 UVB-лучи наболее активны;
  • облачность— безоблачное небо требует более высокого SPF;
  • география, климат и интенсивность солнца— то, где вы находитесь — рядом с Экватором или за Полярным кругом — имеет значение, жаркие ОАЭ и средняя полоса России требуют разной степени защиты;
  • местоположение— море и горы требуют более высокого SPF.

 

Рекомендации загорающим

  • после плавания вытирайтесь насухо полотенцем
  • используйте солнцезащитный крем
  • не забывайте о головных уборах и очках
  • не пользуйтесь парфюмом и дезодорантом
  • снимайте все металлические украшения
  • используйте гигиеническую помаду
  • после пляжа примите душ и воспользуйтесь кремом «после загара»
  • не находитесь долго под прямыми лучами солнца

Когда и как наносить солнцезащитный крем

  • за 20-30 минут до выхода на пляж
  • после каждого «окунания» в воду
  • каждые 2 часа в тени

 

  1. В 70% случаев причиной возникновения рака кожи и меланомы является СОЛНЕЧНОЕ ВОЗДЕЙСТВИЕ.
  2. При наличии изъязвления образований кожи или пигментной ксеродермы пребывание на солнце ПРОТИВОПОКАЗАНО!
  3. Всегда избегайте нахождение на открытом солнце  с 11:00 до 16:00.
  4. Избегайте длительного пребывания под прямыми солнечными лучами.

 

Чем защитить свою кожу?

Находиться в тени
Зонтик от солнца
Шляпа с полями
Закрытая одежда
Солнцезащитный крем
Очки

 

ФАКТОРЫ РИСКА

Наличие множественных невусов кожи
Генетическая предрасположенность
Вредные факторы окружающей среды
Чрезмерная инсоляция
Вредные привычки
Возраст
Радиация
  • Солнечное излучение, непосредственно оказывающее влияние на кожу делится на 2 типа: UVA и UVB.
    UVB-лучи вызывают загар и ожоги, UVA-лучи — пигментацию, фотостарение, увеличивают риск кожных
    новообразований. Умеренное количество солнца идет во благо, избыточное — во вред.
  • Чтобы оградить кожу от неприятностей, производители косметики используют солнцезащитные фильтры.
    Они делятся на физические и химические. Оптимальный крем содержит и те и другие и обеспечивает
    защиту одновременно от UVA и UVB-лучей.
  • SPF — это индекс защиты от UVB-лучей. PPD, PA, IPD — индексы защиты от UVA-лучей. Чем выше их
    значения, тем сильнее защита.
  • Для максимальной защиты необходимо соблюдать несколько простых правил — выбирать крем с
    адекватным индексом SPF, максимальными индексами PPD, PA, IPD, коктейлем физических и химических
    фильтров и правильно его наносить.